변비 해결 이것만 지켜보자!

변비 해결 이것만 지켜보자!

변비란, 꼭 배변이 힘든 경우만 뜻하는 것이 아니라 배변 횟수가 3~4일에 1번 미만으로 적은 경우도 포함을 하며 우리나라의 경우 변비인구가 무려 5~20% 정도 된다고 하니깐 인구를 5천만명으로 잡으면 250만명~1천만명이 변비인구에 해당할 만큼 흔한 질병이라고 할 수 있는데요. 변비를 겪는 분들이 원하는 것은 신호가 왔을 때 바로 배변을 볼 수 있는 것인데 변비 해결에 좋은 방법이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

⊙ 청국장균

청국장에는 여러 가지 효소와 청국장균이라는 것이 우리 몸속에서 소화활동과 함께 장 속을 깨끗하게 청소를 해 준다고 알려져 있습니다. 우리가 아침에 마시는 야구르트를 예로 들면 1g당 균이 100만개 정도가 있는데 반해 청국장에는 무려 10억개 이상의 균이 있으며 더더욱 중요한 것은 이 균들이 장내에 까지 살아 있을 확률인데 유산균 음료의 경우 30%미만이지만 청국장균은 무려 70%에 육박한다고 합니다. 해서 장내에 있는 나쁜균들과 싸워서 변비를 막아준다고 하므로 변비가 있거나 없는 사람들도 예방 차원에서 청국장 가루를 드시면 좋다고 하네요. 요즘엔 청국장과 청국장 가루도 냄새 없이 판매하는 곳이 많으므로 그렇게 거북하지는 않습니다.

⊙ 배마사지

남자들이라면 군 생활 때 아침에 일어나서 연병장에 집합하여 상의를 탈의 하고 마른 수건으로 몸을 마사지 한 경험이 있을 겁니다. 이 배마사지는 변비에도 좋은데 수건이나 맨손으로 배 위에 놓고 시계 방향으로 원형으로 문질러 주면 됩니다. 

⊙ 현미

건강 정보에는 현미가 빠지지 않는데 그 만큼 좋아서 그런 것 같습니다. 현미의 속껍질에는 식시섬유가 많아서 변비에 도움이 된다고 하며 다이어트에도 좋다고 합니다. 

⊙ 다시마차

녹차 티백과 복용하는 방법이 비슷한데 물을 끓인 후 마른 다시마를 넣고 차를  우려낸 후 마시면 변비에 도움이 된다고 합니다. 

⊙ 콩

콩은 대장과 혈관의 청부라는 별칭이 있습니다. 콩은 변을 부드럽게 해주고 두부를 만들고 남은 콩비지는 상당량이 식이섬유로 알려져 있어서 역시 뱐비에 도움이 많이 된다고 합니다.

이상 일상생활 속에서 충분히 실천 가능한 변비 해결 방법에 관해 알아보았는데요. 꾸준히 하셔서 변비 탈출 하셨으면 합니다.